السبت، 31 يناير 2009
الجدول المثالى لكمال الاجسام
الجدول المثالى لكمال الاجسام الشهر الاول لمبتدئى كمال الاجسام يكون معدل اللعب فية يوم ويومالشهر الثانى لمبتدئى كمال الاجسام يكون معدل اللعب فية 3 ايام ويوم راحة وهكذا وبعد كدة بتختلف الايام والتمرينات على حسب المدرب او اللاعب الجدول كالتالى التمرين لعضلة البنش او الصدر.-بالبار مسطح اربع مجاميع المجوعة 10 عدات اول مجموعة تسخين بوزن خفيف.-بالدانبل مائل اربع مجاميع المجوعة 10 عدات اول مجموعة تسخين
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق