السبت، 31 يناير 2009
البرنامج الغذائي للاعب كمال الاجسام
البرنامج الغذائي للاعب كمال الاجسام؟الافطار:4 بيضات مسلوقين-طبق فول متوسط-كوب من اللبن-قليل من المربة او العسل -قطعة جبن ابيض-كوب عصير فرش اى حاجة برتقال-منجة-موزالغذاء:طبق متوسط من (مكرونة او ارز او الخخخخ) وطبق سلطة كبيرالبروتين مش اقل من قطعطين لحم متوسطين او نصف فرخة والسمك كل براحتك العشاء:قطعة جبن قليل من المربة اوالعسل كوب زبادىودية نصايح منى قبل اللعب وبعد اللعب قبل اللعب:تشرب كوب عصير (
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق